خادم حرم

خادم حرم 

خوب مهربون سلام 

با گردن خمیده و چهره ای ناراحت ، اومد نزدیک و پرسید : شما می دونید چطوری میشه خادم حرم شد ؟ 

لبخندی زدم و گفتم : کدوم حرم ، حرم دل ؟

با این جمله من ، اونم خنده ای کرد و گفت : نه منظورم حرم امام رضاست (ع).

گفتم : عزیز دلم ، ما میتونیم ، همیشه ، همه وقت و همه جا خادمشون باشیم ، کافیه قصد و نیت کنیم ، اونوقت ببینیم  چطور ما رو واسطه خیر قرارمیدن.مثل اینکه ساعت 10 صبح بخوای سوار تاکسی شی ، راننده خط با دو مسافر حرکت کنه و متوجه شی ، بدهکاره و یکساعته منتظر مسافر! مجبوره با دو نفر هم که شده راه بیفته. موقع پیاده شدن ، وقتی خودتی و خودش جای کرایه خودت ، 5 هزار تومنی بدی و بگی بقیه اش هم لازم نیست ، عیدی از طرف امام رئوفه (ع) ، ببینی با همون مبلغ کم چطور

 دلی و شاد کردی

 لبخند به لبی نشوندی

 گره ای باز کردی و ...

خوب مهربون !

اگه به هوش باشیم و به گوش ، پیام گیرامون قوی شده باشن، همیشه خادمیم 

خادم حرم دل 

خادم حرم امام رضا (ع)

خادم محبوب مهربون ...

طاهره شفائی

دانشکده فنی- مهندسی ساوه 94/9/24

کلیپ مورچه های ذهن ( افکار منفی نا خودآگاه)

رهایی از افکار مزاحم

faatehan@

خوب مهربون سلام

همه ما بیشترین ارتباط و گفتگو رو در طول شبانه روز با خودمون داریم و روزانه حدود سی تا پنجاه هزار اندیشه از ذهنمون میگذره و ممکنه بیشترش هم افکار مزاحم و منفی باشند که انرژی زیادی ازمون بگیرن و مانع از سرعت روند و جریان امور ..‌‌.

که بهشون میگیم مورچه های ذهن

و برای رهایی از اونا نیاز به مورچه خوار داریم!

تکنیک های رهایی از افکار مزاحم و منفی: 

1️⃣ توجهِ مثبت یا انحراف فکر:

✨به صورت ارادی به چیزی توجه کنید که مثبتِ

✨انجام بازی های فکری

✨هر کاری که مستلزم به کارگیری فکر باشه

✨حل جدول سودوکو

✨تماس با دوستی قدیمی

✨درست کردن غذا یا کیک جدید 

✨و...

 چون ذهن در آنِ واحد نمیتونه بر دو چیز تمرکز کنه به چیزی معطوف میشه که قویتر و پررنگتره

2️⃣ تاخیر فکر:

برای اومدن افکار منفی و مزاحم وقت تعیین کنید:

 الان که مشغولم

الان که فرصت ندارم

وعده دیدار فلان ساعت...

بدین منظور هم ذهن اطمینان پیدا میکنه که شما بهش میپردازید و توجه میکنید و هم اینکه شما تعیین کننده و هدایتگر افکار هستید.

3️⃣ تخلیه نوشتاری:

قلم و کاغذ بردارید و همه افکار منفی خودتون رو به همراه همه احساسی که دارید بنویسید و بعد خط خطی و پاره کنید و بریزید دور، بعد از اون احساس شادی و سبکبالی خوبی خواهید داشت.

4️⃣ تصور بدترین حالت ممکن و اقدام:

 به جای اینکه مدام در مورد نگرانی های آینده فکر کنید. به بدترین حالت ممکن فکر کنید. 

تهش چی؟

آخرش چی؟

وقتی به بدترین حالت ممکن فکر میکنید، میبینید اونقدرها هم بد نیست و تنها این ذهن شماست که بزرگش کرده، چه بسا به این واسطه میشه اتقاقات بعدی رو پیش بینی کرد و اقدامات جبرانی را آماده. پس بزنید به آب و برید تو قلب ماجرا.

5️⃣ تکنیک تعریف هدفهای جایگزین:

نشخوار ذهنی، اضافات فکریه و اضافات فکری حاصل وقت های اضافیست که معمولا با بیکاری و بی هدفی و بی برنامگی بیشتر اتفاق میفته. انجام کارهای فرحبخش و فعالیت های هیجانی در گام اول میتونه شما را از این وضعیت خارج کنه و بعد تعریف برنامه های جایگزین و پیش بسوی هدف های عالی و متعالی ان شاءالله 

همین دل تنگی ها و خستگی ها و اذیت شدنهاست که میسازه و رها میکنه.

همیشه درهای باز پشت روزنه های کوچک نهفته اند ...

لحظه اتون پر امید

طاهره شفائی 

faatehan@

instagram.com/faatehan